Formation Diminuer la charge mentale au travail
Le stress digital et la surcharge cognitive, découvrez les clés d'un équilibre numérique
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Formation créée le 18/11/2024. Dernière mise à jour le 29/06/2025.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Redécouvrez votre équilibre dans un environnement digital. La technologie facilite notre quotidien, mais elle peut aussi nous épuiser. Avec notre formation "diminuer votre charge mentale", apprenez à concilier performance professionnelle et bien être au travail. Cette formation est en format classe virtuelle + ressources elearning ✨Les + de cette formation : Je co-anime cette formation avec un spécialiste de la charge mentale✨
Objectifs de la formation
- ✅ Définir les processus de surcharge cognitive.
- ✅ Prévenir l’épuisement digital et la charge mentale
- ✅ Identifier des techniques simples pour diminuer votre surcharge cognitive
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- 👩💻 Tout Professionnel hyper-connecté en quête d’une meilleure gestion de la surcharge cognitive
Prérequis
- Aucun
Contenu de la formation
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Module 1 : Définir les processus de surcharge cognitive.
- Analyse des comportements numériques
- Techniques de désintoxication digitale adaptées à votre métier
- Identifier les applications qui boostent votre bien-être
- L'infobésité et le risque de surmenage : Identifier les signes de surmenage numérique et leurs conséquences sur la santé mentale et physique
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Module 2 : Prévenir l’épuisement digital et la charge mentale
- ✅La charge mentale au travail : identifier ses sources et Stratégies pour alléger la charge mentale numérique pour réduire la surcharge cognitive
- Méthodes pour limiter les distractions numériques
- Le batching de temps : Organiser votre journée en blocs de tâches spécifiques pour améliorer la productivité et réduire les interruptions
- Stratégies pour prévenir le stress technologique
- Plan d’action personnalisé pour votre équilibre digital
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Module 3 : Adapter votre environnement de travail
- Créer un espace de travail ergonomique et propice à la concentration
- Aménager un environnement digital apaisant (gestion des notifications, choix des outils adaptés)
- Organiser votre journée pour maximiser votre efficacité tout en préservant votre bien-être
Équipe pédagogique
Sophie Turpaud-Amalvy
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuilles d'émargement numérique Questions orales et écrites (QCM). Mises en situation, simulation. Formulaires d'évaluation de la formation.
Ressources techniques et pédagogiques
- Fiche mémo synthétique & Template Canva Sheets pour vous organiser sans vous surcharger Vidéos explicatives et tutoriels Quiz en ligne Mise à disposition de ressources pédagogiques
Qualité et satisfaction
8.7/10
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Modalités de certification
Résultats attendus à l'issue de la formation
- Attestation de fin de formation
Capacité d'accueil
Entre 2 et 10 apprenants
Délai d'accès
4 semaines
Accessibilité
➡️Cette formation est accessible aux personnes à mobilité réduite.
• Un aménagement est possible en fonction d'autre type de handicap (nous prévenir 2 semaines avant le début de la session pour adapter la session)
Merci de contacter Sophie Turpaud-Amalvy (référent PSH) : hello@sophieturpaud.com